预防感冒7字经

洗：每日早晨，用凉水洗面或敷鼻，启动全新的一天。在一天的结束之际，用热水泡脚，并以手掌按摩脚底的涌泉穴，这样的日常小习惯能有效地预防感冒的侵扰。

漱：口腔是健康的门户，盐水漱口可以清除口腔内的余痰和微生物，为健康的呼吸打造一个坚实的基础。

按：轻轻握拳，用屈曲的拇指背面上下按摩鼻翼两侧，每日两次，直至局部微红发热。这样的动作有助于改善鼻部血液循环，刺激黏膜细胞分泌，将感冒病毒及有害代谢物排出体外。

拍：两手交替拍打胸部，每次不少于20次。这个动作可以帮助改善呼吸系统的功能，增强免疫力。

呼：两臂高举过头，同时深吸气，再向两侧分开向下靠拢身旁，同时深呼气（尽量用腹式呼吸），重复不少于10次。深呼吸有助于增强肺部功能，预防感冒。

睡：充足的睡眠是健康的基石。在夜晚的黄金时间里，让身体充分休息，有助于增强免疫力，加速感冒及其他病毒疾病的康复。

食：预防感冒，饮食也很重要。鸡汤、坚果、新鲜的蔬菜和水果、酸奶等食物都是预防感冒的好帮手。将它们融入日常饮食中，为身体提供全面的营养保障。