月嫂教你夏天如何做月子

炎炎夏日，如何妥善照顾产后妈妈与新生儿？

夏日炎炎，空调的使用对于产后妈妈和新生儿的舒适度至关重要。不必完全避免空调，只要将室温调控在26至28摄氏度，对母婴都有益。高温环境易引发产褥汗及热疹，影响睡眠质量。新妈妈在产后会大量排汗，如不及时更换衣物，也容易感冒。使用空调时，可以在另一房间开启，保持门窗畅通，让空气对流。

关于洗漱问题，传统月子观念中产妇需避免碰水，但现代科学坐月子理念则鼓励在夏天适时洗头洗澡。但为预防产后风湿，建议妈妈在产后两周内开始。在夏季坐月子时，建议穿长衣长裤，以保护关节不受刺激，同时也需根据天气情况适当调整衣物。

产后妈妈的饮食也应特别注意。在身体虚弱的恢复期间，应避免生冷食物，以免影响身体恢复和母乳分泌。应多喝白开水，保证身体水分平衡。产后第二天就应适当下床活动。这不仅有助于肠胃蠕动、预防便秘，还有利于身体恢复。但切记，产后妈妈应避免提重物，以防子宫脱垂。

科学坐月子对于产后妈妈和新生儿的健康至关重要。在炎炎夏日里，我们需更加细心地照顾她们，为她们创造一个舒适、健康的环境。