穴位按摩助你好眠

按摩，源于中医的脏腑经络学说并与西医的解剖病理诊断相结合，是一种通过手法作用于人体特定部位，以调节生理、病理状况，实现理疗目的的方法。从本质上讲，这是一种物理疗法。按摩的分类包括保健按摩、运动按摩和医疗按摩。

在我们的身体之路上，隐藏着几个关键的穴位。不容穴位于上腹部，定位在脐中上六寸，离前正中线两寸的地方。期门穴则位于胸部，沿着乳头垂直向下寻找，就在第六肋间隙，离前正中线旁四寸的位置。大巨穴位于下腹部，脐中下两寸，同样离前正中线两寸。关元穴在下腹部，就在前正中线上，脐下三寸的地方。鸠尾穴位于脐上七寸，就在心窝正下方，最底部肋骨稍下的位置。巨阙穴则位于腹部中部，左右肋骨交汇之处，再向下两指宽的地方，也就是脐中上六寸的位置。

谈到按摩方法时，我们需要先选好穴位。一般用食指和中指压在穴位上，然后沿顺时针方向轻柔地按揉。对于左右对称的穴位，需要交替进行。按揉时手指要有力但避免引起疼痛，同时配合细而均匀的腹式呼吸，让全身处于放松状态。通过这种方式，我们可以更好地激活身体的经络，促进气血流通，达到舒缓疼痛、促进健康的目的。