跑800米作弊技巧(800米跑的测试方法及训练技巧

锻炼爆发力和耐力是提升800米跑成绩的关键所在。每一次的起跑，都需要积蓄足够的爆发力，抢到有利的位置，为接下来的比赛奠定优势。在平常的训练中，我们可以采用绑沙袋在小腿上跑步的方式，加强腿部力量的锻炼，为爆发力的提升打下坚实的基础。

当我们开始跑800米时，起跑后的冲刺十分重要。我们需要以适当的速度冲出起跑线，抢占好的跑道位置。但切记不要过于拼命，否则会影响后续的比赛状态。跟跑阶段也是一个重要的策略，可以跟随在前面跑得较快的选手后面，避免过早消耗体力。在并道前，我们要尽量抢占有利的位置，为接下来的比赛做好准备。

经过冲刺和跟跑阶段后，接下来的200米需要我们调整步伐。这时应该尽量迈开大步，手臂的抖动幅度不要过大，保持稳定的节奏。在这个阶段，如果没有明显的优势，不要尝试领跑，紧跟第一军团即可。

接下来的第三个200米是疲劳阶段。在这个阶段，我们需要特别注意调整呼吸，采用呼吸的方式，避免快速浅呼吸导致的疲劳感。按照自己的节奏保持匀速跑步，避免突然加速或减速导致的体力浪费。

最后一个200米是冲刺阶段，也是最考验耐力的时候。这时一般会跑的弯道，我们可以利用弯道技术实现超越，然后在最后的100米全力冲刺，尽展你的实力和毅力。

要想在800米跑步比赛中取得好成绩，除了平时锻炼好爆发力和耐力外，比赛中的策略也至关重要。只有合理的安排自己的体力，才能在比赛中取得最终的胜利。