最适合冬天喝的10款养生汤
健康养生 2023-10-24 13:40www.17kangjie.cn中医养生
1、冬日喝汤：补肾
中医常说“肾不好，百病自来”，而且这秋冬交替是肾最为虚弱的时期，俗话也有说“一秋肾三虚”，所以这时喝汤滋补肾阴是很重要的，尤其是体型消瘦、体质虚弱、抵抗力不好的人群。
2、冬日喝汤：补肺
熬过了秋季干燥气候对肺部的伤害，又轮到这冬日的寒气来袭。要知道近 80％
的秋冬常见病都与唿吸道密切相关，这时节来一碗热汤，不仅润肺补肺气，还能增强抵抗力。
3、冬日喝汤：补脾
冬季容易内燥，比如唇裂、口干、皮肤瘙痒等症状，都是脾虚的表现，而一口暖乎乎的汤水，恰是对脾最好的滋养。
最适合冬天喝的10款养生汤
一、羊肉汤
我们都知道羊肉属于热性食物，冬天喝羊肉汤特别适合，可以起到温胃御寒的作用，但是喝多了容易上火，羊肉汤可以补虚壮阳、暖身暖胃，冬天是非常不错的，尤其手脚冰凉身体虚弱的人的最适合。
二、白莲百合糖水
把莲子提前浸泡去除莲心，然后把百合和白莲肉、清水放入锅内，用中火煲半小时之后加入白砂糖就可以了，白莲百合糖水能起到很好的清心润肺、滋养皮肤的作用。
三、菌菇汤
建议搭配：蔬菜、鸡蛋。
养发润肤——冬天干燥的气候对皮肤、头发的影响挺大的，容易导致瘙痒、脱发。菌菇类食物富含被誉为“驻颜王牌”的硒元素，它不仅可以促进皮肤的新陈代谢、延缓衰老，还能让我们的秀发乌黑亮泽。
保护牙齿——菌菇类的钙和磷含量也很高，能有效保护牙齿健康，预防蛀牙。
四、山药汤
建议搭配：莲藕、排骨、乌鸡。
预防冬季腹泻——对脾胃虚寒的人群来说，冬季更容易出现腹泻的问题，常用山药熬汤，不仅养脾胃，还对脾虚引起的腹泻有不错的疗效。
预防动脉硬化——山药所含的黏蛋白能预防心脑血管的脂肪沉积，防止动脉过早地发生硬化。同时山药中的皂苷能够降低胆固醇和甘油三酯，对高血压和高血脂等问题有改善作用。
五、丝瓜汤
建议搭配：鸡蛋、番茄。
大脑保健——丝瓜富含维生素B，有利于小朋友大脑的发育及保护中老年人的脑部健康。
调理月经——身体易疲乏、月经不调的女性，不妨多喝几碗丝瓜汤，同时对预防妇科疾病也有不错的帮助哟。
六、海带汤
建议搭配：排骨、冬瓜。
防秋后缺碘——秋冬时期人体中的碘流失较快，常喝海带汤能起到不错的补充作用。要是缺乏碘元素的话，就容易引起一系列的甲状腺问题。
清肠通便——海带含有可溶性膳食纤维藻胶，其具有吸收肠道毒素的作用，肠道功能不好、便秘的人群，不妨多吃喝点海带汤。
七、冬瓜汤
建议搭配：虾仁、虾米、排骨。
排泄肾毒——说到补肾养肾的食物，肯定少不了冬瓜，它可以帮助肾脏将多余的水分排出体外、清泄肾毒，对肾有非常好的保护作用。
“三高”人群的良友——冬瓜属于高钾低钠食物，同时能帮助减少油脂摄入，还对糖尿病的“消渴”症状有不错的疗效。
八、豆苗汤
建议搭配：豆腐、皮蛋、瘦肉。
防口苦口臭——这些问题一般都是脾胃积热引起的，而豆苗对清除体内的这些积热有很好的帮助。
滋润皮肤——豆苗富含维生素B，有不错的滋润皮肤、清理皮肤表面油脂的功效。
九、南瓜汤
建议搭配：蔬菜、排骨、牛奶。
健脾和胃——南瓜富含膳食纤维，入脾、胃二经，补中益气。
补血养颜——南瓜中的铁、钴、锌元素含量高，这三大元素对皮肤和气血都有不错的调养功效。
十、莲子汤
建议搭配：百合、银耳、桃胶。
润肺止咳——冬季气候越发寒冷，很容易引发咳嗽、哮喘等问题，这时候一碗莲子汤，润肺又止咳，尤其对反复咳嗽很有帮助。
保护心脏——冬季是心血管疾病高发的季节，莲子芯所含的生物碱有显着的安神强心功效，对预防心律不齐、心脏疾病均有很好的帮助。