6个迹象提醒要护肝

春天来临，万物复苏，肝脏也开始了新一轮的生机。如何在这个季节呵护我们的肝脏，让它保持最佳状态呢？五行学说告诉我们，肝与木相应，而春季正是木气升发的时节。现代生活的压力和不健康习惯常常让肝脏承受巨大压力，导致疾病频发。那么，我们该如何养肝护肝呢？

让我们深入了解如何养护肝脏。在中医理念中，肝肾同源，黑芝麻等补肾食物能同时滋养肝血。均衡饮食是养肝的关键。充足的睡眠也是保证肝脏健康的重要因素。特别是子时和丑时，这两个时辰是肝胆经循行的时段，建议在这个时段保证深度睡眠，有利于肝胆的养护。

除了饮食和睡眠，肝脏还喜爱绿色食物。绿色蔬菜如仙人掌、青柠檬等都对肝脏有益。当季春芽如韭菜、茼蒿等也是养肝美食。枸杞泡水也是养肝护肝的良方，其中的甜茶碱有助于治疗肝脏疾病。

那么，如何知道肝脏是否健康呢？六个迹象提醒你护肝：粉刺增多、容易喝醉、伤口容易化脓感染、脸色发黑、鼻头发红以及蜘蛛痣和掌红斑的出现。这些迹象都可能是肝脏功能下降的征兆。

除了以上提到的养肝方法，还有一些食谱和养生茶可以帮助你日常护肝。例如，均衡营养、少食辛辣，以及适当食用一些具有护肝功效的食物和饮品。适当运动也是保持肝脏健康的重要方式。

呵护肝脏，营养食谱来帮忙

肝脏是我们身体的重要器官，它承担着许多关键功能。生活中的不良习惯如喝酒、熬夜等都会伤害肝脏。想要呵护肝脏，除了调整生活习惯，还可以通过饮食来实现。那么，哪些食物能够帮助我们养肝护肝呢？接下来为您揭晓一些营养丰富的食谱。

1、苡仁茯苓小米粥

材料：苡仁60克，小米150克，土茯苓20克。

做法：将材料洗净，土茯苓用纱布包好，一同煮成粥。每周数次，服用时忌茶。

这款粥品能够清热除湿，健脾整胃，对于肝脏解毒能力差的体质有很好的预防和治疗作用。

2、红枣炒木耳

材料：红枣15枚，白木耳和黑木耳各15克，适量盐、香油、葱、姜和清水。

做法：将木耳洗净浸泡后切成条状备用，大枣洗净备用。姜入油锅爆香后，放入木耳翻炒，再加入大枣和水，焖煮后收汤加入调味料即可食用。每周数次。

红枣是维生素的宝库，而木耳具有养肝护肝的功效。这道菜既可以增加人体抵抗力，又可以作为佐餐食用。

3、黄金蚬炖豆腐

材料：豆腐300克，蚬50克，姜片、水和适量盐。

做法：将蚬子洗净去沙，加入豆腐、姜片和适量水，炖煮后即可食用。每周2-3次。

蚬子中的肝糖和蛋白质有助于身体细胞修复，多种有机矿物质则有助于身体各项机能的保护。这款汤品既能补脾又能养肝。

4、马蹄蛋汤

材料：马蹄250克，鸡蛋1个，适量香油和盐，清水1升。

做法：准备鸡蛋并打成蛋花备用。将马蹄洗净削皮切碎，加水煮沸后转小火煮10分钟，加入蛋花即可。

马蹄甘寒，有清热化痰、利湿退黄的功效。这款汤品适用于容易出汗、胸闷口苦、小便黄等症状的湿热体质者。

绿茶富含茶多酚、、叶绿素和儿茶素等成分，具有抗癌、抗衰老、抗菌、助消化和降血脂等功效，适量饮用可滋养肝脏。

红茶含有多种氨基酸及钙、锌、锰等微量元素，能生津清热、利尿、消炎杀菌、健胃消食、延缓老化、降血糖和降血压等，适当饮用同样能达到养肝的效果。

乌龙茶不仅具有提神益思、消除疲劳、生津利尿、解热防暑、杀菌消炎、解毒防病和消食去腻等功效，还有防癌症、降血脂和抗衰老等独特功效，适量饮用有助于保护肝脏。

对于长时间坐在电脑前的人，如游戏狂人和开车一族，专家建议多运动锻炼。推荐多喝清肝明目的菊花茶和枸杞茶，以保护视力，防止眼疾。还可以多吃红枣和韭菜炒核桃来补肾。

每天少量饮酒对身体有益，但过量饮酒会严重损伤消化道和肝脏，长期如此可能增加患上肝硬化和脂肪肝的风险。保护肝脏的最好方法是戒酒。如果不得不饮酒，可以选择葛花泡茶来解酒。

针对女性养血护肝，芍药是一种非常好的选择。芍药花朵美丽，至少有三千多年的栽培历史。芍药的肉质块根是一种常用的中药材——白芍。白芍具有养血荣筋、缓急止痛、柔肝安脾等作用，对于阴血不足、肝阳上亢的患者尤为适用。现代药理研究表明，白芍具有多种有效成分，可以增强机体免疫功能，对心血管系统有保护作用，具有护肝作用等。除了白芍外，还可以选择决明子茶等茶饮来增强养肝效果。对于养肝护肝，饮食调理和运动锻炼是非常重要的。请注意，白芍因其寒凉的性质，对于体质虚寒、有腹痛泄泻症状的人群应谨慎食用，以免加重病情。小儿在出麻疹期间也需避免食用白芍。正在服用中药藜芦的人群也应避免摄入白芍，以免影响药效。请大家根据自身情况，合理调整饮食，保持身体健康。