巧搓背 赶走肩周疼痛

核心提示：肩周炎是一种常见的骨科疾病，许多人都可能患有此病。专家指出，在积极配合医生治疗的患者可以通过一些简单的运动来帮助缓解肩周炎的症状。这些运动包括搓背、端肩、爬墙以及划圈等。

我们可以尝试搓背。患者可以将患臂从背后下侧摸背，而健康的臂从背后上侧拉动患臂。如果两臂难以互相摸到，可以借助一条毛巾连接两臂，模拟搓背的动作。这个动作不仅可以帮助缓解肩痛，还可以增强肩部肌肉的活动能力。

端肩锻炼也是一种有效的治疗方法。患者可以通过左右交替进行端肩动作，每次进行至少二十次以上。这个动作可以帮助改善肩部血液循环，促进炎症消退和水肿吸收。

爬墙也是一种很好的治疗方法。患者可以将双臂紧贴墙上，手指带动手臂逐渐向上做爬墙的动作。这个动作可以帮助患者逐渐提高肩部关节的活动范围，缓解肩痛症状。在进行爬墙动作时，患者需要注意保持身体的稳定和不动。只要每天坚持让手臂向上爬，肩痛症状就会逐渐减轻。

划圈也是一种有效的治疗方法。患者可以在空闲时每隔一两个小时做一次手臂划圈的动作。划圈的方向可以是上下左右或前后方向，顺时针和逆时针交替进行。这个动作可以帮助改善肩部肌肉的血液循环和代谢功能，缓解肩痛症状。在进行划圈动作时，患者需要缓慢深长地进行动作。如果以上方法无效的话，建议及时就医以免延误治疗时机导致病情加重。通过这些简单的运动方式可以有效促进肩周炎的恢复并缓解肩痛症状让我们一起努力让身体更加健康吧！