新妈产后合理进补非常重要

科学数据建议，产后饮食应以少食多餐为原则，注重营养均衡，避免挑食。主食的量应比怀孕晚期有所增加，同时要保证摄入足够的蛋白质和蔬菜水果。在搭配饮食时，要避免过于油腻，否则可能会导致孩子出现脂肪泻，大便呈泡沫状。

对于产妇而言，食用蔬菜水果时需要注意以下几点：

1. 产妇的胃肠功能相对较弱，因此食用蔬菜水果时应从少量开始逐渐增加。

2. 产妇的胃肠对冷刺激非常敏感，切忌食用过凉的蔬菜和水果，以免引起胃肠淤血，影响消化功能。

3. 产妇的胃肠抵抗力较弱，必须确保食物清洁卫生，以防感染病菌。

产后饮食还应少放盐和调味料。怀孕过程中增加的体重中，水分占60%以上。产后需要逐渐排出多余的水分。如果饮食中摄入过多的盐和其他调味品，如酱油、醋、番茄酱等，或是食用腌渍食品、罐头食品等，都会使身体水肿，影响水分的排出。产后一周内应适当减少盐和调味品的摄入，以达到“利水消肿”的效果。虽然产妇在这段期间容易流汗，需要补充电解质，但盐的摄入还是要比平时更少一些。

至于鸡汤、猪蹄汤等滋补汤品，虽然营养丰富，但不能过量食用。如果天天吃、顿顿吃，可能会引起腹胀、腹泻等症状。产后第一周的食谱应以清淡为主，如鸡蛋汤、鱼汤等。鱼汤营养很丰富，但要先去掉上层油分，避免过咸。产后5至7天应以米粥、软饭、碎面等为主食，不要摄入过多油腻食物。掌握适当的饮食方式，有助于产后恢复。